Tests de base Swiss Swimming

1. Etoile    Level 1

  1. Autonomie
  2. Respirer et s’orienter sous l’eau
  3. Flotter
  4. Glisser en flèche
  5. Sauter
  6. Battements de jambes alternés
4. Dauphin    Level 6/7

  1. 25 m dos
  2. 15 m – 20 m crawl
  3. Plongeon, battement dauphin
  4. 25 m crawl – glisser – 3 tractions de bras
  5. 15 m dauphin sous l’eau
  6. Battement de brasse
2. Loutre    Level 2/3

  1. Glisser
  2. Battements de jambes alternés
  3. Saut en extension
  4. Battements de jambes alternés avec rotation
  5. 3 à 4 cycles de dos
  6. Sauter dans l’eau avec remontée passive

Bravo !

3. Poulpe   Level 4/5

  1. 10 m- 15 m- 20 m
  2. Cycles de crawl sans respirer
  3. Roulade avant
  4. 6 Cycles de crawl – 15/20 m dos
  5. Plongeon de départ
  6. S’immerger et passer dans un tunnel

5. Espadon  Level 8/9/10

  1. 25 m dos avec départ
  2. 6 Cycles de brasse -Virage – Culbute
  3. 15 m Dauphin à un bras
  4. 15 m Brasse
  5. Virage ouvert
  6. Pur natation

Concept d’apprentissage inspiré de la brochure « Enseigner la natation avec une approche fondée.» réalisée par

© Groupe de travail composé de : Swiss-Swimming, Swimsports.ch, SSS, Institut des sciences du sport Université de Berne & J+S